rpe

Definizione, pro e contro del Rate of Perceived Exertionl (RPE)

Introduzione In questo articolo si parlerà in maniera semplice di RPE e MAV e dei vantaggi e svantaggi del loro utilizzo all’interno di un programma. In diverse discipline, ma soprattutto nell’allenamento contro resistenze e, nello specifico, nel powerlifting, vi sarete trovati almeno una volta non la classica % di progressione, bensì “Trova RPE… MAV 4…”. …

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Posing

Il Posing: l’arte nel Body Building

  Cos’è il Posing? Il “Posing ” è la pratica mediante la quale un atleta assume delle particolari pose, al fine di far risaltare determinati gruppi muscolari. Combinando tensione muscolare, gesto motorio, ed impatto visivo, il posing è “scultura in movimento”, la statua, che in questo caso è il corpo umano, si anima e si …

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tecnica esecutiva

Tecnica esecutiva nei multi-articolari: deve essere sempre perfetta?

Introduzione Le discipline con sovraccarichi, tra tutte Bodybuilding e Powerlifting, sono accomunate dall’ausilio di una buona quantità di esercizi multi-articolari per sviluppare corpi particolarmente estetici o costruire performance di forza massimale. Mentre nel Powerlifting alcuni di questi devono essere per forza integrati all’interno della routine di allenamento per ovvi motivi (squat, panca piana e stacco …

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body building allenamento

Come ottimizzare l’efficacia di un esercizio contro resistenze in palestra.

Introduzione Il trainer che opera in palestra riceve spessissimo una domanda: “come posso svolgere correttamente quest’esercizio?”. Per non appiattirci ad una spiegazione poco versatile e contestualizzabile, dovremmo rispondere: “DIPENDE”. La letteratura scientifica, ormai da tempo, ci insegna che in allenamento tutto verte sul concetto di multifattorialità. È proprio su questo termine che deve ruotare il …

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cedimento tecnico

Il cedimento: tipologie, differenze ed applicazione in sala pesi

  A chiunque sia entrato, anche solo una volta nella propria vita, in sala pesi, sarà sicuramente capitato di sentire la parola “cedimento”. A chi non è mai capitato di sentire due amici che si allenano insieme, o semplicemente due utenti che discutono durante il recupero tra una serie e l’altra, dire: “sai, io mi …

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